为拯救无聊空虚的生活，我坚持了3个月的「改变」清单

今天上完了我在一个公开课平台报名的财务管理课，开始准备复习迎战两周后的期末考试。在 App Keep 上报的一门减脂课也接近尾声。

这两件善始善终的事情，像两束光一样让我锈迹斑斑的生活，有了一点自我感觉的光芒。

事实上过去一年是我感觉非常糟糕的一年。离开学生身份之后，生活里总被浮躁、莫名的焦虑、频繁的空虚感侵占。

以前可以在图书馆从早上开馆坐到晚上闭馆，现在却连一篇稍微长一点的文章都要分几次看完。以前一个月一本书，追美剧，看新闻，练习画画，每天过得都兴致勃勃。

毕业后一年里大部分时间我对所有事情都提不起兴趣，书买了不想看，追到一半的美剧也没了兴致，新闻 App 被我关掉了通知，画笔已经很少拿起。

前段时间我终于鼓足勇气，站在此刻回望过去的一年，寻根摸底试图找到我把生活过糟的原因，想在坍塌的生活废墟重新构建所谓的「更好的自己」。

 

瘦不是唯一的审美，但发胖让我不快乐

公司楼下有家麦当劳，不知道吃什么时候就用麦当劳的套餐给打发了。下午上班困了，和同事一起去啃个鸡翅买杯可乐 cheer up 一下。不开心了、压力大了，好像也只有垃圾食品可以帮忙。

刚刚工作的半年里，麦当劳、汉堡王好像我的食堂，解决吃什么的终极难题。下班后常和玩得要好的同事聚餐，烧烤、火锅、麻辣香锅，无肉不欢、无辣不欢，贪图当下的恣意畅快。

 

没有意义的狂欢填补了大部分孤独的时间，它避免了我和自己独处，更不用说锻炼和学习。

渐渐地，我发现牛仔裤扣上扣子后在我腰间挤出了一个游泳圈，以前的半身裙穿上感觉勒得慌，买衣服要在 S 和 M 之间徘徊。我经常在试衣间里看着自己腰间的赘肉，购买欲望荡然无存，留下的都是对自己的厌恶。

好身材当然没有单一的标准，好看的路径也并非只有瘦这么一条。只是对于我来说，挤出的游泳圈、变成 M 码的衣服、腰间松垮的赘肉是我毫无节制、把生活过糟的提醒，时刻提醒着我在「克制力」面前的失败，它向我展示了一种变坏堕落的趋势。

这和我追求的人生完全不一样，这种发胖让我不快乐。

我才明白，那些在朋友圈秀马甲线、秀锻炼成果的人，实际上秀的不仅仅是好身材，他们惹我羡慕的也绝非是好身材而已。他们秀的是克制力，是他们掌控自己生活的能力。这才是真正的奢侈品。

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在社交媒体里用自己生命围观他人人生

一到公司、一回到家，第一件事就是打开微信点开朋友圈，美其名曰：「我有强迫症，看到小红点就难受。」没有工作的闲暇时光，好像都浪掷在微博里，收藏了一堆再也没有点开过的东西。

我发现，越是空虚，就越愿意一头扎进社交媒体里参观别人的人生，似乎能把别人的诗和远方嫁接到自己眼前的苟且中。

 

时间管理的文章总说，要管理自己的时间，就首先要了解自己时间的去向。当我问向自己「时间都去哪儿了」，我就得面对一个血淋淋的事实：你曾经拿来读有趣的书、看美剧学画画的时间，都淹没在那个4.7英寸的屏幕里。

而向它投资的时间，回报给我的，除了觉得自己生活更不值得一过之外，好像再没有其他。

我变得注意力非常不集中，越来越没有耐心，长篇的文章要是没隔几段就抖个机灵我根本就看不下去。

微博上用数字和图片构建的140字信息，像杠杆一样放大我的欲望，我一会儿被安利某品牌新出的口红，一会儿又因为时尚博主推荐的某服装牌子心动，彷佛只有签收快递的那一刻才能刷到自己的存在感。

我对别人的生活了如指掌，谁谁谁小孩满月了，谁谁谁520时老公发了个大红包，谁谁谁出国旅行了，谁谁谁工作又加班了……那我自己呢？如果年末的时候给自己这一年写总结，我总不能把别人的精彩写进我的历史里吧。

网上流传，你的气质藏着你看过的书，走过的路，去过的地方，见过的人。的确啊，当我在《奇葩说》里喜欢上永远举「王先生」例子的董婧时，我翻看她微博时发现她发得最多的是她的读书笔记。

我突然害怕——我总不能让别人从我气质里看到的都是微博里的搞笑段子吧？

 

拯救自己的生活要哄哄自己

当我下定决心要让自己生活好转、重新喜欢上自己时，我做了这么几件事：记手帐、运动、决心上完一门网课、规律的阅读。

▍记手帐

买了自己心心念念很久 hobo weekly 的手帐本，每月的开始把自己本月想做成的事情列出来，每周日晚上把下周想要做成的事情列出来，再把这些目标细化到天，每天晚上把第二天要做的事情写出来。

把自己要做的、想做的事情可视化，会让我每天有目标有规划，明确知道自己有事情要做，就不会再像无头苍蝇一头扎进手机里无意义得闲逛。

学习如何利用手帐进行时间、事务管理，推荐日本佐藤惠的《神奇手帐》，里面图文结合，详细地教你如何使用手帐管理时间。

▍运动

运动是调整状态、治愈一切情绪上疑难杂症最好的良药。

在自己对自己厌恶到无法忍受时，我决定先跑跑步。鉴于自己之前跑步三天打鱼两天晒网的行为，我找到了一个适合自己的办法来让跑步成为自己的习惯。

在决定跑步的最初，我给自己定下每周跑三次、每次两公里的目标。两公里一到，我就不跑了，跑完三天，我那周也不跑了。

每周三天、每天两公里对于那些习惯于运动的人来说简直是无足挂齿的小儿科，但我要让体内那个惯于放弃、不爱运动的自己一个热身。

我听到计步应用里目标达成的声音，有一种小小的成就感。它让我体会到完成目标的心满意足，比舒服躺着玩手机开心一百倍。每当我懒得出门不想运动时，我能宽慰自己：「不就两公里嘛，很快就达到了。」

就这样从两公里增加到三公里，从每周三次增加到每周五次，我看着自己一点点的进步，重新构建起对自己的认可感。

▍参加网络公开课

之前也对各种公开课有过兴趣，大多都无疾而终了。这次是我第一次完整地完成一门网络公开课，以致于我对即将到来的期末开始非常兴奋。

我把能把这次课程坚持下来是我把自己的爱好与它结合起来。我喜欢文具，爱好买各种笔、笔记本，但离开了校园这些笔和笔记本就没有用武之地了。

于是我找了一门课，用自己喜欢的笔记本和笔做笔记，让每天下班后的上课时光变成了一种放松，是我和自己喜欢事物相处的时光。

记手帐也好，运动也好，上课也罢，都是我和自己私下的一场较量。这些自己对自己耍的小伎俩，说给别人听甚至还有些可笑。

但我知道自己的游泳圈会在这些运动中慢慢消失，我能攒下一本又一本上课笔记或读书笔记，我的生活状态将不是恶化而是恢复甚至变得更好，这种充满希望的感觉能让我忽视当下的处境，看得更远，不再焦虑。

在现在多元价值观的社会里，积极进取的生活和刷刷微博吃吃喝喝安然长胖的生活很难去辩驳优劣。

但你很难骗过自己，因为自己是最清楚答案的那个人。

作者介绍：小易，Queen主义编辑